เลิกไถฟีดถาวร! ฮาวทูเซ็ต iPhone ให้กลายเป็นมือถือปุ่มกด

How to เปลี่ยน iPhone ให้เป็น Dumbphone (ฉบับยังใช้ทำงานได้จริง)

สำหรับสายครีเอทีฟหรือคนทำงาน ไอโฟนนี่มัน Paradox ชัดๆ คือเครื่องมือหากินก็อยู่ในนี้ (กล้องเทพ, แอปติดต่อลูกค้า, พอร์ตงาน) แต่ตัวดูดเวลาก็อยู่ในนี้เหมือนกัน

เคยมั้ย? หยิบมือถือมาจะตอบลูกค้า แว้บเดียวรู้ตัวอีกทีผ่านไป 40 นาทีกับคลิปแมวใน Reels หรือจะจดไอเดียงาน ดันเผลอไปไถ X ยาวๆ พอจะตั้งค่ากล้อง ก็โดนอีเมลงานดึงสมาธิไปอีก

จะให้หักดิบไปใช้มือถือปุ่มกด (Dumbphone) ยุค 90 ก็ไม่ไหวป่ะ? ชีวิตต้องใช้ Maps ต้องใช้กล้องดีๆ ทำงาน สิ่งที่เราต้องการจริงๆ คือ "ไอโฟนที่ตัดสิ่งล่อตาล่อใจออก" ให้เหลือแค่ฟังก์ชันที่จำเป็นจริงๆ

มาดูวิธีทำ iPhone ให้ "โง่ลง" แต่ยังฉลาดพอให้เราทำงานได้แบบไม่หลุดโฟกัสกัน

01. ลบแอปโซเชียลทิ้งให้เกลี้ยง (เอาจริงนะ)
ข้อนี้ใจร้ายสุดแต่ได้ผลสุด ถ้าแอปมันอยู่ในเครื่อง ยังไงเราก็กดเข้าไปดู เชื่อดิ

Action: ลบ Instagram, Facebook, X, TikTok, LinkedIn ออกจากมือถือให้หมด

Logic: ไม่ได้ให้เลิกเล่นนะ แต่ย้ายไปเล่นในคอมแทน ซึ่งในคอมมันเล่นยากกว่า ไม่ลื่นเท่ามือถือ เดี๋ยวเราก็เบื่อไปเอง

กลัวพลาดเรื่องด่วน?: ถ้าด่วนจริง เดี๋ยวเขาโทรมาเอง หรือตั้งให้มันแจ้งเตือนเข้าเมลก็ได้

02. ปิดตาย Safari ตัดทางหนีทีไล่
ลบแอปโซเชียลไปแล้ว แต่ถ้ายังมี Browser ก็แอบเข้าเว็บได้อยู่ดี ตัดไฟแต่ต้นลมไปเลย

วิธีทำ: ไปที่ Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Allowed Apps แล้วกดปิด Safari

ผลลัพธ์: ไอคอนจะหายไปจากหน้าจอ หมดสิทธิ์กูเกิลไร้สาระ หรือไถเว็บช้อปปิ้งตอนเบื่อๆ เหลือไว้แค่ Maps, กล้อง, โทรศัพท์ และแอปทำงานที่ต้องใช้จริงๆ พอ

03. คลีนหน้า Home Screen ให้เหลือแต่มินิมอล
พวกไอคอนสีสวยๆ Widget เยอะๆ นี่แหละตัวล่อให้กดเล่น

Action: เคลียร์หน้าจอให้โล่ง เหลือแค่ 4 แอปหลักพอ: Phone, Messages, Camera, Maps

ส่วนแอปอื่น: ย้ายไปลง App Library ให้หมด (กดค้างที่แอป > Remove App > Remove from Home Screen) อยากใช้ค่อยพิมพ์ค้นหาเอา ทำให้มันเข้าถึงยากขึ้นอีกนิด ชีวิตจะสงบขึ้นเยอะ

04. เปิดโหมดขาวดำ (Grayscale) ดับความน่าเล่น
สีสันสดใสบนหน้าจอมันถูกออกแบบมาให้กระตุ้นสมองเรา ถ้าเปลี่ยนเป็นขาวดำ ความน่าเล่นจะหายไปทันที ฟีลเหมือนถือเครื่องคิดเลข

วิธีทำ: Settings > Accessibility > Display & Text Size > Colour Filters เปิดสวิตช์แล้วเลือก Grayscale

ทริค: ถ้าต้องเช็กสีรูปงาน ให้ตั้ง Shortcut ไว้ (Settings > Accessibility > Accessibility Shortcut เลือก Colour Filters) กดปุ่ม Power สามทีเพื่อสลับสี/ขาวดำ พอเช็กงานเสร็จก็ตบกลับไปขาวดำทันที ตัดวงจรโดพามีนซะ

05. ปิด Notification ให้เงียบกริบ
แจ้งเตือนเด้งรัวๆ คือศัตรูของสมาธิ

Action: เข้า Settings > Notifications ปิดให้หมด เหลือไว้แค่ สายโทรเข้า กับ ข้อความ (หรือปฏิทินถ้านัดเยอะ)

Note: พวกเมลหรือแอปแชทงาน เอาไว้เช็กตอนที่เราตั้งใจจะเช็กเอง อย่าให้มันเป็นฝ่ายเรียกเรา

06. เซ็ต Focus Mode ไว้ตอนทำงาน
ถ้าใช้ iOS 16 ขึ้นไป ใช้ฟีเจอร์นี้ให้คุ้ม

วิธีทำ: Settings > Focus > + > Custom ตั้งชื่อเท่ๆ ว่า "Deep Work"

Setup: ตั้งให้แจ้งเตือนเฉพาะคนสำคัญ ซ่อนหน้า Home Screen รกๆ ให้เหลือแค่กล้องหรือ Voice Memos แล้วตั้งเวลาให้เปิดอัตโนมัติตอนชั่วโมงงาน

ผลลัพธ์: สร้างอาณาเขตส่วนตัว ช่วงเวลานี้มือถือจะเป็นแค่ที่ทับกระดาษที่ถ่ายรูปได้

07. จำกัดเวลาใช้แอป แบบโหดๆ
ถ้ายังมีแอปไหนที่ต้องใช้แต่กลัวติด (เช่น แอปข่าว หรือ Slack) ให้ตั้งเวลาดักไว้

วิธีทำ: Settings > Screen Time > App Limits ตั้งไปเลย วันละ 15-20 นาที พอครบเวลาปุ๊บ แอปจะเทา เข้าไม่ได้

ทริคขั้นเทพ: ให้แฟน เพื่อน หรือคนไว้ใจ เป็นคนตั้งรหัส Screen Time ให้ (ห้ามเรารู้นะ) วิธีนี้คือกันเราโกงตัวเองได้ 100%

สรุป: มันคือเครื่องมือ ไม่ใช่กับดัก
พอลองทำแล้ว iPhone จะกลายเป็นอุปกรณ์ที่โคตรดี กล้องยังสวย แผนที่ยังแม่น โทรเข้าออกชัดเจน สิ่งที่หายไปคือการไถฟีดแบบไร้จุดหมายและความประสาทกินจากแจ้งเตือน

ทุกอย่างที่ว่ามาแก้กลับได้หมดถ้าไม่เวิร์ก แต่เชื่อเหอะ พอลองใช้ชีวิตแบบ "ไม่ติดจอ" ดูสักพัก คุณจะไม่อยากกลับไปใช้นิ้วไถจอแบบเดิมอีกเลย